SEVEN ROCKS

…bringt Kraft und Vitalität in den Alltag!

…vereint effektive Workouts mit wirksamen Ernährungstipps

…trainiert den Körper und fordert den Geist

Das SEVEN ROCKS MiniBand-Workout

Video Shop-Teaser für das SEVEN ROCKS MiniBand Workout

7 Videos mit den effektivsten Übungen für Dein Home-Training!

Starte jetzt gleich durch, mit meinem für Dich konzipiertem SEVEN ROCKS MiniBand Workout.
Für einen flachen Bauch, einen starken Rücken, straffe Arme und einen knackigen Po.

Jetzt im Shop: MiniBand und Videos kaufen!

SEVEN ROCKS

ist ein ganzheitliches Programm

Wir verknüpfen:

Mentale Fokussierung
Functional Training
Ernährungs-Coaching

SEVEN ROCKS

ist ein
ganzheitliches Programm

Wir verknüpfen:

Mentale Fokussierung
Functional Training
Ernährungs-Coaching

CHANGE TO YOUR BEST!

Im 1:1 Personal Coaching oder in der Kleingruppe erzielst Du spürbare und sichtbare Erfolge.

Über den festen Zeitraum von nur 7 Wochen begleiten wir Dich mit maximal 6 Teilnemer*innen auf Deinem Weg.

CHANGE TO YOUR BEST!

Im 1:1 Personal Coaching oder in der Kleingruppe erzielst Du spürbare und sichtbare Erfolge.

Über den festen Zeitraum von nur 7 Wochen begleiten wir Dich mit maximal 6 Teilnemer*innen auf Deinem Weg.

TRAINIERE KURZ, KNACKIG & NACHHALTIG!

Unsere SEVEN ROCKS Coaches sind erfahrene Experten, die Dir helfen, Deine persönlichen Ziele schnell und sicher zu erreichen.

SEVEN ROCKS basiert auf 7 grundlegenden Bewegungsmustern, die sich in maßgeschneiderten Workouts leicht in Deinen Alltag integrieren lassen.

DIE EFFEKTIVSTEN ÜBUNGEN
AUS ALLEN SYSTEMEN

Trainiere kurz, knackig & nachhaltig!

Unsere SEVEN ROCKS Coaches sind erfahrene Experten, die Dir helfen, Deine persönlichen Ziele schnell und sicher zu erreichen.

SEVEN ROCKS basiert auf 7 grundlegenden Bewegungsmustern, die sich in maßgeschneiderten Workouts leicht in Deinen Alltag integrieren lassen.

DIE 7 SÄULEN FÜR EIN
GANZHEITLICHES TRAINING

  • Mentale Fokussierung
  • Ernährung
  • Beweglichkeit
  • Koordination / Balance
  • Kraft / Schnelligkeit
  • Ausdauer / Herz-Kreislauf
  • Entspannung

DIE 7 SÄULEN FÜR EIN
GANZHEITLICHES TRAINING

  • Mentale Fokussierung
  • Ernährung
  • Beweglichkeit
  • Koordination / Balance
  • Kraft / Schnelligkeit
  • Ausdauer / Herz-Kreislauf
  • Entspannung

MENTALE FOKUSSIERUNG
Adopt a positive attitude!

  • Was genau ist Dein Ziel?
  • Warum möchtest Du es erreichen?
  • Was hat Dich bisher daran gehindert?
  • Was bist Du bereit dafür zu tun?
Mentale Fokussierung
Mentale Fokussierung

MENTALE FOKUSSIERUNG
Adopt a positive attitude!

  • Was genau ist Dein Ziel?
  • Warum möchtest Du es erreichen?
  • Was hat Dich bisher daran gehindert?
  • Was bist Du bereit dafür zu tun?
Ernährung

ERNÄHRUNG
Enjoy every bite!

Die Ernährungsberatung erfolgt mit klarer Fokussierung auf individuelle Ziele und Lebensumstände.

Beginnend mit einer Körperanalyse und einem Ernährungsprotokoll führen wir Dich Step By Step zu einer ausgewogenen und zielführenden Ernährung.

Ernährung

ERNÄHRUNG
Enjoy every bite!

Die Ernährungsberatung erfolgt mit klarer Fokussierung auf individuelle Ziele und Lebensumstände.

Beginnend mit einer Körperanalyse und einem Ernährungsprotokoll führen wir Dich Step By Step zu einer ausgewogenen und zielführenden Ernährung.

BEWEGLICHKEIT
Full range of motion!

Die volle Beweglichkeit aller Gelenke zu erhalten ist wesentliches Ziel der SEVEN ROCKS Trainingseinheiten.

Je älter wir werden, desto wichtiger wird der Aspekt Beweglichkeit bzw. Mobilität.

Beweglichkeit
Beweglichkeit

BEWEGLICHKEIT
Full range of motion!

Die volle Beweglichkeit aller Gelenke zu erhalten ist wesentliches Ziel der SEVEN ROCKS Trainingseinheiten.

Je älter wir werden, desto wichtiger wird der Aspekt Beweglichkeit bzw. Mobilität.

Koordination / Ballance

KOORDINATION / BALANCE
Protect – Correct – Develop!

Bei SEVEN ROCKS hat die Bewegungsqualität oberste Priorität.

Grundlegende Bewegungsmuster, wie Rollen und Krabbeln fördern das Zusammenspiel von linker und rechter Gehirnhälfte, verbessern die Balance und die Körperhaltung im Alltag.

Koordination / Ballance

KOORDINATION / BALANCE
Protect – Correct – Develop!

Bei SEVEN ROCKS hat die Bewegungsqualität oberste Priorität.

Grundlegende Bewegungsmuster, wie Rollen und Krabbeln fördern das Zusammenspiel von linker und rechter Gehirnhälfte, verbessern die Balance und die Körperhaltung im Alltag.

KRAFT / SCHNELLIGKEIT
Stärke Deine Mitte!

Die Muskelzellen sind der Jungbrunnen unseres Körpers, Verbrennungsöfen für überschüssige Fettpolster und sorgen für Stabilität.

SEVEN ROCKS lehrt die wichtigsten Übung zur ausgewogenen Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers.

KRAFT / SCHNELLIGKEIT
Stärke Deine Mitte!

Die Muskelzellen sind der Jungbrunnen unseres Körpers, Verbrennungsöfen für überschüssige Fettpolster und sorgen für Stabilität.

SEVEN ROCKS lehrt die wichtigsten Übung zur ausgewogenen Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers.

Ausdauer / Herz-Kreislauf

AUSDAUER /
HERZ-KREISLAUF
Leistungsfähigkeit erhöhen!

Tägliche Schrittziele stärken die Motivation!

Herzfrequenzgesteuertes Training sichert maximale Erfolge!

Ausdauer / Herz-Kreislauf

AUSDAUER /
HERZ-KREISLAUF
Leistungsfähigkeit erhöhen!

Tägliche Schrittziele stärken die Motivation!

Herzfrequenzgesteuertes Training sichert maximale Erfolge!

ENTSPANNUNG
Relax and recover!

Der Muskel wächst im Schlaf!
Alltag und Training sind Stress für den Körper.

Unsere SEVEN ROCKS Coaches sorgen mit wertvollen Entspannungstipps und Techniken für den Ausgleich.

Mentale Fokussierung
Mentale Fokussierung

ENTSPANNUNG
Relax and recover!

Der Muskel wächst im Schlaf!
Alltag und Training sind Stress für den Körper.

Unsere SEVEN ROCKS Coaches sorgen mit wertvollen Entspannungstipps und Techniken für den Ausgleich.